تمرین و ورزش
-
برنامه تمرینی عضلات پشت
همه ورزشکاران به دنبال فرم دادن عضلات سینه ، دلتوئید جلویی ، شکم و ران پا هستند. اگر به دنبال…
بیشتر بخوانید » -
۳ برنامه برتر عضله سازی حرفه ای
آیا در پیدا کردن یک برنامه بدنسازی عضله سازی مناسب مشکل دارید ؟! این مقاله درباره راهنمای کامل برنامه بدنسازی…
بیشتر بخوانید » -
برنامه ورزشی برای لاغری سریع در ۱۰ هفته
چربی های اضافی بدنتان را با این برنامه ورزشی ۴ روز در هفته، توصیه های علمی در مورد تغذیه صحیح…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم در بدنسازی در فصل استراحت
سعی کنید تمام تلاش هایتان را در دوران تعطیلات با دریافت کالری بیش از حد هدر ندهید. در عوض ،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی حجمی عضلات پشت
۵ برنامه حجمی عضلات پشت ورزشکاران مبتدی همیشه به دنبال حجیم کردن عضلات پشت خود هستند. در این مقاله سعی…
بیشتر بخوانید » -
برنامه حجمی ران پا
به منظور تقویت عضلات ران پا نیاز به برنامه بدنسازی دقیق و حرفه ای دارید. ما در این مقاله سعی…
بیشتر بخوانید » -
هر چند وقت یک بار برنامه بدنسازی خود را تغییر دهیم ؟
آیا به تغییر روال برنامه تمرینی خود فکر می کنید ؟ آیا مطمئن نیستید که اکنون زمان مناسبی برای انجام…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی کل بدن Lewys Morgan
در این مقاله برنامه بدنسازی مربوط به کل عضلات بدن را برایتان شرح خواهیم داد. این برنامه به گونه ای…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی سرشانه بانوان
مهم نیست که چه هدفی از ورزش کردن دارید ( خوش فرم شدن ، تناسب اندام ، بدنی عضلانی )…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی حجمی آرنولد شوارتزنگر
دیوانه وار همچون آقای مستر المپیا ” آرنولد شوارتزنگر ” ورزش کنید و عضله بسازید! این برنامه بدنسازی حجم و…
بیشتر بخوانید »