رژیم
-
برنامه غذایی سیکس پک
داشتن شکم شش تکه آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف نیازمند یک رژیم غذایی مناسب و…
بیشتر بخوانید » -
برنامه ورزشی برای لاغری سریع در ۱۰ هفته
چربی های اضافی بدنتان را با این برنامه ورزشی ۴ روز در هفته، توصیه های علمی در مورد تغذیه صحیح…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حجمی سرشانه
روند پیشرفت از مبتدی تا پیشرفته به معنای حرکات جدید دلتوئید و افزایش حجم تمرینات است. در این مقاله سعی…
بیشتر بخوانید » -
میان وعده بعد از تمرین
بعضی از افراد صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. اما برای آنهایی که تلاش می‌کنند در برنامه روزمره…
بیشتر بخوانید » -
فواید قهوه سبز + عوارض آن
یه فنجان قهوه داغ کافیست تا فرد بلافاصله احساس انرژی و نشاط کند. قهوه سبز برای افرادی که تحت استرس…
بیشتر بخوانید » -
۲۴ روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی
کاهش وزن می تواند یک چالش باشد، اما لازم نیست با رژیم غذایی سخت انجام شود. در واقع، ۲۴ روش…
بیشتر بخوانید »