-
حرکات پشت بازو
پشت بازو کیک بک دمبل
پشت بازو کیک بک با دمبل، یک حرکت تک مفصلی است که در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده یکی از حرکات اصلی و تک مفصلی برای تقویت عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) است.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
شنا دست جمع
شنا دست جمع یکی از انواع حرکت شناست که با فشار قابل توجهی بر روی عضله سه سربازویی یا پشت…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس سینه دمبل موازی
نام حرکت پرس سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Dumbbell Chest Press عضلات درگیر سینه نوع تمرین قدرتی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه فلای دستگاه
حرکت قفسه سینه دستگاه دو کار اصلی برای عضلات سینه شما انجام میدهد: اول، افزایش ضخامت سینه و دوم عمیق …
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس بالا سینه دستگاه
پرس بالا سینه دستگاه، حرکتی محبوب و موثر در بدنسازی است که عضلات بالاتنه، به خصوص عضلات سینه، شانه و…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه بالا سینه دمبل
حرکت قفسه بالا سینه با دمبل یک تمرین کلیدی در برنامه های تقویت عضلات سینه است که به عنوان یکی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه زیر سینه دمبل
حرکت قفسه زیر سینه با دمبل یک تمرین موثر و اساسی در برنامههای بدنسازی است که به تقویت عضلات سینه…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس سینه اسمیت
حرکت پرس سینه با دستگاه اسمیت، به عنوان یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه شناخته میشود.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس بالا سینه اسمیت
حرکت پرس بالا سینه با اسمیت، یکی از پرکاربردترین و موثرترین تمرینات برای تقویت و رشد عضلات سینه محسوب میشود.…
بیشتر بخوانید »