-
حرکات سینه
پرس سینه دمبل موازی
نام حرکت پرس سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Dumbbell Chest Press عضلات درگیر سینه نوع تمرین قدرتی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه فلای دستگاه
حرکت قفسه سینه دستگاه دو کار اصلی برای عضلات سینه شما انجام می‌دهد: اول، افزایش ضخامت سینه و دوم عمیق …
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس بالا سینه دستگاه
پرس بالا سینه دستگاه، حرکتی محبوب و موثر در بدنسازی است که عضلات بالاتنه، به خصوص عضلات سینه، شانه و…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه بالا سینه دمبل
حرکت قفسه بالا سینه با دمبل یک تمرین کلیدی در برنامه های تقویت عضلات سینه است که به عنوان یکی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه زیر سینه دمبل
حرکت قفسه زیر سینه با دمبل یک تمرین موثر و اساسی در برنامه‌های بدنسازی است که به تقویت عضلات سینه…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس سینه اسمیت
حرکت پرس سینه با دستگاه اسمیت، به عنوان یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه شناخته می‌شود.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس بالا سینه اسمیت
حرکت پرس بالا سینه با اسمیت، یکی از پرکاربردترین و موثرترین تمرینات برای تقویت و رشد عضلات سینه محسوب می‌شود.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس زیر سینه دمبل
حرکت پرس زیر سینه با دمبل یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه است. این حرکت، به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه سینه دمبل
حرکت قفسه سینه با دمبل یکی از تمرینات کلیدی برای تقویت و رشد عضلات سینه است. این حرکت نه تنها…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس سینه دمبل
نام حرکت پرس سینه دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bench Press عضلات درگیر عضله سینه بزرگ نوع تمرین قدرتی تجهیزات دمبل…
بیشتر بخوانید »