-
حرکات سرشانه
نشر جلو صفحه
نام حرکت نشر جلو صفحه نام انگلیسی Standing Front Plate Raise عضلات درگیر سرشانه جلویی نوع تمرین قدرتی تجهیزات صفحه…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
نشر خم دمبل
نام حرکت نشر خم دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bent Over Lateral Raise عضلات درگیر سرشانه نوع تمرین قدرتی تجهیزات دمبل…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سرشانه
نشر جانب دمبل
نام حرکت نشر جانب دمبل نام انگلیسی Standing Dumbbell Lateral Raise عضلات درگیر سرشانه (بخش میانی سرشانه) نوع تمرین…
بیشتر بخوانید » -
بلاگ
پکیج افزایش قد
از کوتاهی قد رنج می برید ؟ به فکر قد کوتاه فرزندتان هستید ؟ قد و قامت بلند صرف نظر…
بیشتر بخوانید » -
تمرین و ورزش
بدنسازی نچرال
بدنسازی به عنوان یک فعالیت ورزشی بسیار موثر برای دستیابی به بدن عضلانی و ایده آل شناخته میشود. اگر به…
بیشتر بخوانید » -
تمرین و ورزش
ورزش های چربی سوزی در خانه
اکثر افراد فکر می کنند که تنها راه تناسب اندام ، رفتن به باشگاه ورزشی است. اما باید بدانید که…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
برنامه غذایی سیکس پک
داشتن شکم شش تکه آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف نیازمند یک رژیم غذایی مناسب و…
بیشتر بخوانید » -
بلاگ
همه چیز درباره آرژنین؛ از منابع تامین تا میزان مصرف مناسب
امروزه مطالعات متعددی نشان می دهد که می توان برای بهبود سریع تر بیماری ها ، درمان بهتر یا تشخیص…
بیشتر بخوانید » -
تمرین و ورزش
برنامه تمرینی عضلات پشت
همه ورزشکاران به دنبال فرم دادن عضلات سینه ، دلتوئید جلویی ، شکم و ران پا هستند. اگر به دنبال…
بیشتر بخوانید » -
بلاگ
۳ برنامه برتر عضله سازی حرفه ای
آیا در پیدا کردن یک برنامه بدنسازی عضله سازی مناسب مشکل دارید ؟! این مقاله درباره راهنمای کامل برنامه بدنسازی…
بیشتر بخوانید »