-
حرکات پا
پرس پا دستگاه
پرس پا دستگاه، یکی از حرکات اساسی و قدرتمند برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران محسوب میشود. این تمرین…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پا
جلو پا دستگاه تک پا
حرکت جلوپا دستگاه تک پا یکی از بهترین تمرینات برای رشد عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات مچ پا محسوب…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پا
هاگ پا دستگاه
حرکت هاگ پا دستگاه، یکی از تمرینات کلیدی در دنیای بدنسازی و فیتنس است که به طور گسترده در برنامه…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پا
پشت پا خوابیده دستگاه
آیا به دنبال یک حرکت ورزشی چالشی و اثربخش برای تقویت عضلات پشت ران هستید؟ حرکت پشت پا خوابیده با…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو جفت دمبل میز بالا سینه
حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر یک حرکت تک مفصلی است که نیاز به دقت بالایی در اجرای آن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو دمبل پشت سر ایستاده
حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر یک حرکت تک مفصلی است که نیاز به دقت بالایی در اجرای آن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو دیپ نیمکت
پشت بازو دیپ نیمکت یک حرکت چند مفصلی است که به طور هدفمند بر بخش داخلی عضله سه سر بازویی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو کیک بک دمبل
پشت بازو کیک بک با دمبل، یک حرکت تک مفصلی است که در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده یکی از حرکات اصلی و تک مفصلی برای تقویت عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) است.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
شنا دست جمع
شنا دست جمع یکی از انواع حرکت شناست که با فشار قابل توجهی بر روی عضله سه سربازویی یا پشت…
بیشتر بخوانید »