-
حرکات پشت بازو
پشت بازو جفت دمبل میز بالا سینه
حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر یک حرکت تک مفصلی است که نیاز به دقت بالایی در اجرای آن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو دمبل پشت سر ایستاده
حرکت پشت بازو با دمبل پشت سر یک حرکت تک مفصلی است که نیاز به دقت بالایی در اجرای آن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو دیپ نیمکت
پشت بازو دیپ نیمکت یک حرکت چند مفصلی است که به طور هدفمند بر بخش داخلی عضله سه سر بازویی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو کیک بک دمبل
پشت بازو کیک بک با دمبل، یک حرکت تک مفصلی است که در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده یکی از حرکات اصلی و تک مفصلی برای تقویت عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) است.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات پشت بازو
شنا دست جمع
شنا دست جمع یکی از انواع حرکت شناست که با فشار قابل توجهی بر روی عضله سه سربازویی یا پشت…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس سینه دمبل موازی
نام حرکت پرس سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Dumbbell Chest Press عضلات درگیر سینه نوع تمرین قدرتی…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه فلای دستگاه
حرکت قفسه سینه دستگاه دو کار اصلی برای عضلات سینه شما انجام میدهد: اول، افزایش ضخامت سینه و دوم عمیق …
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
پرس بالا سینه دستگاه
پرس بالا سینه دستگاه، حرکتی محبوب و موثر در بدنسازی است که عضلات بالاتنه، به خصوص عضلات سینه، شانه و…
بیشتر بخوانید » -
حرکات سینه
قفسه بالا سینه دمبل
حرکت قفسه بالا سینه با دمبل یک تمرین کلیدی در برنامه های تقویت عضلات سینه است که به عنوان یکی…
بیشتر بخوانید »