حرکات پا
2 روز پیش
جلو پا دستگاه تک پا
حرکات پا
2 روز پیش
هاگ پا دستگاه
حرکات پا
3 روز پیش
پشت پا خوابیده دستگاه
حرکات پشت بازو
1 هفته پیش
پشت بازو دمبل پشت سر ایستاده
حرکات پشت بازو
1 هفته پیش
پشت بازو دیپ نیمکت
حرکات پشت بازو
1 هفته پیش
پشت بازو کیک بک دمبل
حرکات پشت بازو
1 هفته پیش
پشت بازو هالتر خوابیده
حرکات پشت بازو
1 هفته پیش
شنا دست جمع
حرکات سینه
3 هفته پیش