جدیدترین مطالب

برنامه های بدنسازی

    تمرین و ورزش
    دی ۱۷, ۱۴۰۲

    بدنسازی نچرال

    بدنسازی به عنوان یک فعالیت ورزشی بسیار موثر برای دستیابی به بدن عضلانی و ایده‌ آل شناخته می‌شود. اگر به…
    تمرین و ورزش
    دی ۳, ۱۴۰۲

    ورزش های چربی سوزی در خانه

    اکثر افراد فکر می کنند که تنها راه تناسب اندام ، رفتن به باشگاه ورزشی است. اما باید بدانید که…
    تمرین و ورزش
    آبان ۱۷, ۱۴۰۲

    برنامه تمرینی عضلات پشت

    همه ورزشکاران به دنبال فرم دادن عضلات سینه ، دلتوئید جلویی ، شکم و ران پا هستند. اگر به دنبال…
    بلاگ
    آبان ۱۰, ۱۴۰۲

    ۳ برنامه برتر عضله سازی حرفه ای

    آیا در پیدا کردن یک برنامه بدنسازی عضله سازی مناسب مشکل دارید ؟! این مقاله درباره راهنمای کامل برنامه بدنسازی…
    رژیم
    مهر ۳۰, ۱۴۰۲

    برنامه ورزشی برای لاغری سریع در ۱۰ هفته

    چربی های اضافی بدنتان را با این برنامه ورزشی ۴ روز در هفته، توصیه های علمی در مورد تغذیه صحیح…
    بلاگ
    مهر ۲۴, ۱۴۰۲

    افزایش حجم در بدنسازی در فصل استراحت

    سعی کنید تمام تلاش هایتان را در دوران تعطیلات با دریافت کالری بیش از حد هدر ندهید. در عوض ،…
    تمرین و ورزش
    مهر ۱۶, ۱۴۰۲

    برنامه بدنسازی حجمی عضلات پشت

    ورزشکاران مبتدی همیشه به دنبال حجیم کردن عضلات پشت خود هستند. در این مقاله سعی کرده ایم درباره آناتومی عضلات…
    بلاگ
    مهر ۱۲, ۱۴۰۲

    برنامه حجمی ران پا

    به منظور تقویت عضلات ران پا نیاز به برنامه بدنسازی دقیق و حرفه ای دارید. ما در این مقاله سعی…
    بلاگ
    شهریور ۲۵, ۱۴۰۲

    هر چند وقت یک بار برنامه بدنسازی خود را تغییر دهیم ؟

    آیا به تغییر روال برنامه تمرینی خود فکر می کنید ؟ آیا مطمئن نیستید که اکنون زمان مناسبی برای انجام…
    تمرین و ورزش
    شهریور ۲۱, ۱۴۰۲

    برنامه بدنسازی کل بدن Lewys Morgan

    در این مقاله برنامه بدنسازی مربوط به کل عضلات بدن را برایتان شرح خواهیم داد. این برنامه به گونه ای…
    بلاگ
    شهریور ۱۶, ۱۴۰۲

    برنامه بدنسازی سرشانه بانوان

    مهم نیست که چه هدفی از ورزش کردن دارید ( خوش فرم شدن ، تناسب اندام ، بدنی عضلانی )…
    بلاگ
    مرداد ۳۰, ۱۴۰۲

    برنامه بدنسازی حجمی آرنولد شوارتزنگر

    دیوانه وار همچون آقای مستر المپیا ” آرنولد شوارتزنگر ” ورزش کنید و عضله بسازید! این برنامه بدنسازی حجم و…

    حرکات بدنسازی

      2 هفته پیش

      پرس سینه دمبل موازی

        نام حرکت پرس سینه دمبل موازی نام انگلیسی Neutral Grip Dumbbell Chest Press عضلات درگیر سینه نوع تمرین قدرتی…
      2 هفته پیش

      قفسه فلای دستگاه

      حرکت قفسه سینه دستگاه دو کار اصلی برای عضلات سینه شما انجام می‌دهد: اول، افزایش ضخامت سینه و دوم عمیق‌ …
      2 هفته پیش

      پرس بالا سینه دستگاه

      پرس بالا سینه دستگاه، حرکتی محبوب و موثر در بدنسازی است که عضلات بالاتنه، به خصوص عضلات سینه، شانه و…
      3 هفته پیش

      قفسه بالا سینه دمبل

      حرکت قفسه بالا سینه با دمبل یک تمرین کلیدی در برنامه‌ های تقویت عضلات سینه است که به عنوان یکی…
      3 هفته پیش

      قفسه زیر سینه دمبل

      حرکت قفسه زیر سینه با دمبل یک تمرین موثر و اساسی در برنامه‌های بدنسازی است که به تقویت عضلات سینه…
      3 هفته پیش

      پرس سینه اسمیت

      حرکت پرس سینه با دستگاه اسمیت، به عنوان یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه شناخته می‌شود.…
      3 هفته پیش

      پرس بالا سینه اسمیت

      حرکت پرس بالا سینه با اسمیت، یکی از پرکاربردترین و موثرترین تمرینات برای تقویت و رشد عضلات سینه محسوب می‌شود.…
      3 هفته پیش

      پرس زیر سینه دمبل

      حرکت پرس زیر سینه با دمبل یکی از تمرینات اصلی و موثر برای تقویت عضلات سینه است. این حرکت، به…
      دکمه بازگشت به بالا

      همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!

      دریافت برنامه

      سرزمین والیبال، پس از سال‌ها تجربه درخشان در زمینه ارائه خدمات ورزشی، با افتخار نام و برند خود را به آرا فیت تغییر داد.