حرکات سینه
6 ساعت پیش
پرس سینه دمبل
حرکات سینه
6 ساعت پیش
پرس بالا سینه دمبل
حرکات سرشانه
7 روز پیش
کول دمبل ایستاده
حرکات سرشانه
7 روز پیش
نشر جانب دستگاه نشسته
حرکات سرشانه
7 روز پیش
پرس سرشانه اسمیت از پشت
حرکات سرشانه
7 روز پیش
پرس سرشانه اسمیت از جلو
حرکات سرشانه
1 هفته پیش